茶叶含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等。可以抑制脂肪和糖的吸收，帮助脂肪分解和燃烧。持续饮用有助于养成不易发胖的体质。红茶和绿茶哪个减肥效果好？

一、红茶和绿茶哪个减肥效果好

1、红茶

红茶中含有咖啡因，可以分解脂肪，将堆积的体脂分解成血液，使运动时的脂肪燃烧力加倍。咖啡因还有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，促进水分代谢，排出多余的水分和老废物。咖啡因还可以激活胃液分泌，促进消化，但是胃不好的人要注意不要吃太多！

2、绿茶

绿茶中的单宁酸具有明显的降血压作用，不仅能抑制血压的升高，还能降低高血压。一些研究指出，单宁酸可以消除血液中过量的胆固醇，将动脉硬化的演变速度控制在最低限度，并有助于预防脑血栓和心肌梗塞。

未发酵绿茶中儿茶素的含量相对较高。儿茶素能增强热能的产生，促进脂肪氧化和24小时内的热损失率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性。饭后喝一杯绿茶，可以防止血糖快速上升，减少帮助脂肪堆积的激素分泌。

二、生姜红茶有助于新陈代谢

红茶中所含的茶黄素可以暖身，而生姜中所含的姜酚加热后可以转化为绍尔，也有暖身的作用。生姜去皮，研成姜泥，配红茶饮用，可增加燃脂效果。吃生姜泥还可以吸收膳食纤维，改善便秘。对于女性来说，最开心的是生姜还能调节体寒体质。就算不减肥，也不妨为了身体健康试试。只要每天早上起来，泡一杯热红茶，加一点生姜泥，就可以温暖身体，改善新陈代谢，增加一天的瘦身能力！

三、红绿茶减肥注意事项

何时喝红绿茶：早上喝可以暖身，提高新陈代谢。

红茶绿茶怎么喝：每天1杯。肠胃不好的人应该注意饮用量。

降低红绿茶加分的小技巧：用姜汁或姜泥喝，瘦身效果会更好。

胃弱的人不宜喝太多：与绿茶相比，红茶是发酵的，原有的儿茶素被氧化转化为茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防作用。而且红茶香甜温润，对胃的负担也没那么大，但是茶还是有刺激性的，要适量饮用。

燥热型体质适量食用：生姜、红茶都是温性食物，可以暖身。因为夏天很热，他们不应该喝太多。体质燥热的人也要适量饮用。