茶叶是由微生物参与渥堆过程过程形成的，由于其与喝茶和绿茶的含量差异很大，因此具有不同的功能。在降血脂、降血压、降血糖、减肥、预防心血管疾病等方面疗效显著。研究表明，喝茶的特殊保健作用与其富含茶多糖有关。那么长期饮用黑茶的好处和坏处是什么呢？今天就给大家普及一下长期正确饮用黑茶，如何避开喝黑茶的坏处（禁忌）。

长期饮用黑茶的好处是什么？

1.有助于睡眠

喝黑茶让人兴奋、神清气爽是众所周知的常识。因为普通茶叶含有高含量的咖啡因，影响睡眠。而黑茶中的咖啡因在长期的堆积发酵过程中逐渐下降，而能够镇静安神、保护脑神经细胞的茶氨酸却得以保存。所以，喝黑茶不影响睡眠，但是可以提高睡眠质量。长期饮用还可以预防失眠和神经衰弱。

2.营养丰富

茶叶采自茶树，分两季。清明前后采摘的称为精茶，夏秋采摘的称为粗茶。“粗茶”中所含的微量元素、维生素、多糖都是饱满饱满的。就像日常生活中吃酸苹果(未成熟)和熟苹果一样，其中的成分也经历了量变到质变的过程。因此，在针对茶的治疗以调节某种疾病时，应使用“粗茶”。

现在医学上有很多指标支持：“粗茶”比精茶含有更多的营养成分。特别要强调的是，“粗茶”并不是指质量差的茶，而是成熟茶换成精茶，也叫老茶。黑茶是一种典型的成熟茶，它提供了所有茶中最丰富的物质。

3.养胃保健

喝生茶或半生茶会对胃有刺激作用，而喝黑茶可以养胃。刺激茶叶胃的物质主要是茶碱。鲜茶叶中茶碱的含量很高。所以喝鲜茶很讲究，不能空腹喝。有时候喝了会有出汗头晕的感觉(醉茶现象)；黑茶是一种完全发酵的茶，其刺激物经过长时间发酵后与许多有益消化的微生物复合，不再刺激胃肠道。

4.有助于抗氧化

根据关于衰老的自由基理论，在正常的生理条件下，人体内的自由基不断产生和消除，处于平衡状态。黑茶不仅富含儿茶素、茶色素、黄酮类、维生素C、维生素E、D-胡萝卜素等抗氧化物质，还含有大量具有抗氧化作用的微量元素，如锌、锰、铜(SOD的构成元素)、硒(GSHPX的构成元素)。黑茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是复合黄酮，都具有清除自由基的作用，因此具有抗氧化和延缓细胞衰老的作用。

饮用黑茶的坏处是什么？

冷饮黑茶只能迅速降低体表或局部温度，不能持久解热止渴。适当饮用热茶，更有利于解暑止渴，清热凉身。因为喝热茶可以扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快。大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，会带走大量体热，使体表温度降低2~3℃。

另外安化黑茶中的茶碱有利尿作用，排尿也能带走一部分热量。安化黑茶还富含茶多酚、茶色素、氨基酸，能刺激唾液分泌，与唾液发生反应，从而滋润口腔，产生清凉感，冷饮安化黑茶不明显。

炎炎夏日，闲暇之余喝一杯安化黑茶，真是难得的享受。但是，当你的身体处于缺水状态时，急于喝凉茶不仅无法欣赏其独特的味道，甚至可能对身体造成伤害。这时，喝杯热茶是更好的选择。

长期饮用黑茶的好处和坏处是什么？通过上文可以知道长期喝黑茶对身体是有很多好处的，只要正确的去饮用黑茶，避开喝黑茶的坏处（禁忌），喝黑茶是没有什么坏处的。